Mam zrobiony artroMR. Prywatnie bylem u fizjoteapety ze zwyklym MR, teraz mam isc na nfz na rehabilitacje. Rozumiem ze na podstawie badania artroMR fizjoterapeuta umie stwierdzic co mi wolno a co nie?
[...] zapalny (nie rob inj z olejem w sensie) wiekszej glupoty zrobic nie mozna. To proszenie sie o klopoty. Nie wiem czy wbijasz dna moze ale ja tez zawsze mialem stsmy zapalne teraz wbijam dna i nie mam nic. Procz tero felernego trenu. Tylko na gotowancu tez nie mialem. Mega mi lezy ta firma. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-14 11:50:28 Ooo [...]
[...] stan zapalny (nie rob inj z olejem w sensie) wiekszej glupoty zrobic nie mozna. To proszenie sie o klopoty. Nie wiem czy wbijasz dna moze ale ja tez zawsze mialem stsmy zapalne teraz wbijam dna i nie mam nic. Procz tero felernego trenu. Tylko na gotowancu tez nie mialem. Mega mi lezy ta firma. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-14 11:50:28
Na drugiej sesji: wznosy na barki 5 serii a teraz zacznę wiosłowania. A tak wyglądałem 10 lat temu w czerwonym i czarnym (czarny to w lutym 2010 a czerwony styczeń 2010 :-) )8-) /SFD/2020/1/14/0b6f6c3f1ce244489c13e0a5b82a1fea.jpg
BCAA jest zamknięte przez producenta. Po prostu kupiłem je rok temu wsadziłem do szafy i jakoś się zapodziało, a teraz się odnalazło i szkoda wyrzucać.
[...] nieco naprawiłem i wiele lat było spoko. A od 2-3 lat wraca regularnie. Fizjo mi powiedział, że to ból przeciążeniowy sprzed lat, jakieś mikrouszkodzenia powstały i teraz wychodzi. Niestety metryka nie kłamie młodszy nie będę, stresu więcej, niewyspanie i wychodzi co jakiś czas. Szkoda tylko, że z taką intensywnością. Ale nie ma źle, nie [...]
[...] temu , na roidsie byl to wtedy nr 2 bodajrze zaraz za balkanem Srodki mega kosa , w tamtychbczasach tez mega $ deka , test cyp,mix,bold wszystko pieknie , ciezko o to chyba teraz kiedys pytalem i ciezko bylo dostac , a to ruski lab jest z tego co wiem Co do pharmacom jeszcze wroce , strone maja bardzo profesjonalna , srodki chyba wszystkie [...]
nie no akurat wtedy byłem trzeźwy jak świnia :-P ale tak mi niedobrze po nich było, odbijało się jakimś tłuszczem, że walczyłem ze sobą, a narzeczona pół nocy z głową w porcelanie, więc coś musiało być na rzeczy dlatego mimo że były pyszne to mam blokadę psychiczną :-D może to i dobrze, bo prawie w sąsiedztwie tej budy teraz mieszkam :-D
Wylicz teraz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru podanego wcześniej. Oczywiście nie uwzględniaj w nim, że jesteś endomorfikiem, bo nim nie jesteś. Przynajmniej ja nie znam drugiego takiego o wzroście prawie 190 centymetrów. Masz mieszany typ budowy ciała, a to że poziom tkanki tłuszczowej jest powyżej 20 procent zależne jest nie od [...]
[...] Na pharmacom robilem.cykl z paroma ziomkami 4 lata temu , na roidsie byl to wtedy nr 2 bodajrze zaraz za balkanem Srodki mega kosa , w tamtychbczasach tez mega $ deka , test cyp,mix,bold wszystko pieknie , ciezko o to chyba teraz kiedys pytalem i ciezko bylo dostac , a to ruski lab jest z tego co wiem
[...] ze jeszcze to 'ujdzie', a za drugim razem do dopuszczalnej normy 150-450 tysięcy brakowało aż 15 bo miałem 135, czyli za bardzo już miałem ta wartość zanizona. Dodatkowo teraz oddawalem ta próbkę po nocce w pracy - to dodatkowo mnie zdziwilo, ze wszystko ok. Jeszcze jak doczytałem o tej witaminie k2 to miałem pewność, ze miała ona duży wpływ [...]
[...] to mogę wstawiać i tutaj :-) TRENING Najgorsze doomsy już za mną, na treningu już tylko momentami czuję, że zbliża się zawał serca więc nie jest źle :-) Nie chcę rozwlekać teraz półtora tygodnia treningowego na 2 tygodnie. Dlatego powtórzę te 2 treningi z rozpiski, które już zrobiłem w zeszłym tygodniu i wszystko będzie wszystko jak w książkach [...]
[...] sznura do brzucha (narciarz) 3x12 +brzuch Tydzień 13 Deload. Parę słów odnośnie nowego planu. Poczytałam nieco o conjugate method ale nie czułam chęci aby akurat teraz ją wykorzystać. Ostatnie pół roku to były eksperymenty treningowe, najpierw z priorytetem siłowym, później z eksplozywnością i wytrzymałością. Stwierdziłam, że teraz [...]
[...] Harrisa, to 13-7, 1 NC z czego 6-6, 1 NC, to bilans walk w UFC. Jeszcze jakiś czas temu, Harris podczas swojej kariery w UFC wydawał się być typowym gatekeeper’em, ale teraz wygląda na to, że sytuacja się odmieniła i zaczyna odgrywać coraz większą rolę w dywizji ciężkiej. Harris jest obecnie numerem 9 w rankingu dywizji ciężkiej, a na [...]
https://i.imgur.com/78g7rcw.png Pobudka o 8 i do roboty. Dziś później, czułem się beznadziejnie w nocy, rozkłada mnie trochę. W pracy zleciało, ale zmeczony byłem w opór, tyle że dużo roboty i nie wiem kiedy czas minął. Po pracy umówiony z klientem na omówienie diety. Teraz w domu kolacja. Ciepły prysznic i idę wyleżeć to. Kolano też trochę boli, [...]
[...] A na treningu bez szału, nie umiałem się wcale wkręcić w niego, tak jakby nic nie czułem jak trzeba... nie wiem czy to schiz czy co. Zwyczajnie gorszy trening i tyle... teraz biorę się szybko za robienie posiłków na jutro bo o 3:50 znów muszę wstawać więc przydałoby się pójść spać o w miarę przyzwoitej godzinie. a ze zmian delikatnie -20g [...]
Na rdzeń tzn brzuch coś typu plank? Co do rampy, to jednak zostawię ją sobie chyba na niższe powt, a teraz zrobię zakres 8-10 na progresji liniowej. A Przysiad 4s WL 4s High pull 3s Drążek nachwyt 4s B MC 4s Żołnierskie 4s Wiosło 4s Poręcze 4s Wszystko na progresji liniowej. Ma to sens? I czy nie będzie "za mało" po tym 5x5? Zmieniony przez - [...]
Sam nie jadlem mdma 20lat Ale teraz jak chory jestem lub chce pozbyc sie wody i czuc zaj**iscie to robie sobie raz na miesiac lub 2 miesiace nocna impre. Inne uzywki nie kreca mnie A czyms trzeba reset baniaka robic. Bo co mi juz wiecej na tym swiecie zostalo :)
[...] ćwiczeń. Warto by się jeszcze zastanowić nad dołożeniem czegoś sensownego na rdzeń aby uzupełnić trening siłowy i będzie w porządki. Co do samej rampy możesz spokojnie robić nawet i teraz tylko nie przesadzaj z objętością w poszczególnych ćwiczeniach żeby się nie zrobił z tego jakiś kolos. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-01-13 18:53:54
Coś takiego: A Przysiad WL High pull Drążek nachwyt B MC Żołnierskie Wiosło Poręcze Ewentualnie dodam coś na trica i bica, ale póki co startuje z tym, będzie w porządku takie coś? I zastanawiam się czy nie robić rampy, czy może teraz jeszcze normalnie serię robić a rampę zostawić "na później"?
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
